weight-loss.su // Статьи о бариатрии // Психология подготовки к бариатрической операции // Уменьшите значимость еды

Уменьшите значимость еды

Часто еда становится важной частью жизни. Мы автоматически съедаем что-то, не задумываясь зачем. Приучайте себя ставить еду на второй план. При встрече с друзьями или во время семейных праздников не сидите за столом. Общайтесь с близкими, разговаривайте, играйте с детьми. Вечером перед сном, вместо того, чтобы планировать завтрашний обед, подумайте о том, чем вы можете заняться, куда сходить.

Планируйте отпуск и выходные, не задумываясь о еде. Не ждите, пока похудеете, чтобы заняться спортом или купить новую одежду. Займитесь этим прямо сейчас, и после операции вам будет легко достичь желаемого результата.

Упражнение: Создайте список занятий, которыми можно заменить еду. Сформируйте расписание на ближайшие дни таким образом, чтобы для еды осталось как можно меньше времени. Не увлекайтесь слишком сильно. Расписание должно быть реальным. Бессмысленно полностью исключать еду.

Выделите время для 2-3 полноценных приемов пищи и пары здоровых перекусов. Все остальное время займите занятиями из списка. Корректируйте список. Добавляйте то, что вам действительно интересно и убирайте занятия не по душе.

Со временем вы научитесь обходиться без автоматических перекусов и сделаете свою жизнь интереснее. Начните менять свои пищевые привычки за несколько месяцев до операции. Экспериментируйте, пробуйте. Не все будет сразу получаться, не все эксперименты подойдут именно вам.

Попробуйте несколько дней есть только ту еду, которой нужно будет питаться в первые дни после операции. Определите свои предпочтения.

Научитесь пережевывать пищу 25-30 раз. Привыкайте не запивать. Все это будет необходимо в первые месяцы после операции, и если вы будете готовы к новому образу жизни, то избежите многих серьезных психологических проблем после операции.

• Принятие решения - бариатрическая операция
• Психологическая подготовка к операции
• Подготовка окружающей обстановки
• Подготовка близких
• Ситуационный и эмоциональный голод
• Уменьшите значимость еды
• Внутренний голос
• Три шага к успеху
• Регулярные занятия спортом - залог успеха
• Начало тренировок
• Дневник тренировок
• Изменение образа жизни
• Борьба со стрессом
• Здоровые способы борьбы со стрессом
• Поддержание веса
• Основные секреты успеха
• Профилактика рецидива
• Отношения с близкими
• Распространенные эмоции после потери веса
• Депрессия после операции
• Психические заболевания и операция
• Есть люди, которые не худеют после операции
• Готовы ли вы к бариатрической операции?