weight-loss.su // Статьи о бариатрии // Психология подготовки к бариатрической операции // Подготовка окружающей обстановки

Подготовка окружающей обстановки

Все люди едят одно и то же. И все люди съедают много лишнего в одинаковых ситуациях. Как часто вы ругаете себя за то, что не хотели есть сладкое, но не смогли удержаться при виде торта? А ведь решить эту проблему очень просто! · Не держите дома продукты, от которых не можете удержаться. Просто не покупайте и попросите членов вашей семьи не приносить их домой. Старайтесь избегать ситуаций, когда вы можете сорваться. Не покупайте шоколадки, семечки и чипсы. Купите вместо этого несладкие фрукты, леденцы без сахара или диетический мармелад. Сделайте мир вокруг себя дружественным диете.

Помните, что сила воли не всегда работает. И она не выработается за один день. Начните еще до операции бороться с употреблением продуктов, от которых тяжелее всего отказаться. И самый простой способ сделать это – просто не держать их дома. Если вы их купите – вы их съедите. ·

Тщательно подумайте над тем, что вас окружает. Уберите любимые лакомства из дома, с рабочего места, пересмотрите свои привычки. Не полагайтесь на силу воли. Исключите необходимость применять силу воли, и вы точно добьетесь успеха.

Создайте у себя дома «безопасную зону», куда вы не приносите еду, от которой не можете удержаться, и где вы обещаете себе, никогда ее не есть. Если вам потребуетсяшоколад или мороженое можете пойти в магазин и съесть все это на улице, но вероятнее всего вамне захочется туда идти или вы передумаете есть по дороге. Вам не придется волноваться, что вы можете сорваться и съесть что-то вредное, поскольку такой еды у вас просто нет.

Вы должны быть уверены, что в «безопасной зоне» вас окружают только полезные продукты, которые не помешают вам похудеть.

• Принятие решения - бариатрическая операция
• Психологическая подготовка к операции
• Подготовка окружающей обстановки
• Подготовка близких
• Ситуационный и эмоциональный голод
• Уменьшите значимость еды
• Внутренний голос
• Три шага к успеху
• Регулярные занятия спортом - залог успеха
• Начало тренировок
• Дневник тренировок
• Изменение образа жизни
• Борьба со стрессом
• Здоровые способы борьбы со стрессом
• Поддержание веса
• Основные секреты успеха
• Профилактика рецидива
• Отношения с близкими
• Распространенные эмоции после потери веса
• Депрессия после операции
• Психические заболевания и операция
• Есть люди, которые не худеют после операции
• Готовы ли вы к бариатрической операции?