Калькулятор ИМТ

m kg
Нормальный вес
Передвигайте курсор инфографика​

weight-loss.su // Статьи о бариатрии // Психология подготовки к бариатрической операции // Здоровые способы борьбы со стрессом

Здоровые способы борьбы со стрессом

Помимо еды существует масса способов борьбы со стрессом. Мы опросили наших пациентов и составили список наиболее распространенных методик. Конечно, большинство пациентов указывали еду, как один из способов расслабиться после тяжелого дня. Если это так необходимо для вас, выбирайте продукты из тех, что разрешены вашим врачом. Тем не менее, имейте в запасе еще несколько методов борьбы со стрессом. Используя их регулярно, вы научитесь достигать комфортного состояния и без любимой еды.

Методы борьбы со стрессом

- Поговорите с друзьями или членами семьи о ваших чувствах.

- Займитесь чем-то полезным, не связанным с едой. Сходите в кино, на концерт, на футбольный матч. Не ешьте при этом. Прокатитесь на машине, слушая любимую музыку. Сходите в библиотеку или книжный магазин и почитайте новую книгу.

- Прогуляйтесь с собакой, с детьми или даже один.

- Медитируйте.

- Займитесь спортом.

- Ведите дневник. Записывайте туда свои мысли.

- Займитесь своим хобби. Сделайте себе подарок в награду за все, что вы для себя делаете.

- Планируйте путешествие.

- Рисуйте, займитесь чем-то новым (например, освойте новый язык или вид спорта).

- Составьте список того, что сделаете, когда похудеете.

- Послушайте любимую музыку.

- Используйте позитивные фразы, которые повышают вашу мотивацию.

- Прогуляйтесь по своему городу и району в качестве туриста. Откройте новые уголки, сходите в музей.

- Составьте свое расписание на ближайшие дни. 

Это далеко не весь список возможных занятий. Выберите те, которые вам нравятся или придумайте свои. Пробуйте каждый из этих способов в течение нескольких дней и скоро вы составите свой собственный список методов эффективной борьбы со стрессом без еды. Помните, что не получится изменить привычки за несколько дней и даже недель. На это уйдут месяцы и годы.

Ваша привычка заедать стресс формировалась не один день и не может быстро исчезнуть. Понимание того, что ни одна из техник первое время не будет работать так же хорошо как еда, поможет вам пережить этот сложный период.



Вам нужна наша помощь?
Мы свяжемся с Вами любым удобным способом:


Ваше ИМЯ:
Возраст:
Ваш РОСТ (обязательно указать):
Ваш ВЕС: (обязательно указать)
ТЕЛЕФОН:
WhatsApp:
ЭЛ.ПОЧТА:
Skype:

  • 14.10.2018

    • 13-14 октября 2018 года Научно-практическая конференция и мастер-класс "Бариатрический марафон. Длинные дистанции живой хирургии".
    • Доктора Евдошенко В.В.и Феденко В.В. выступали в качестве экспертов мастер - класса в Научно-практической конференции "Бариатрический марафон. Длинные дистанции живой хирургии". Евдошенко В.В.проводил желудочное шунтирование в качестве мастер-класса. Подробнее... 

       


Рейтинг@Mail.ru