weight-loss.su // Статьи о бариатрии // Психология подготовки к бариатрической операции // Здоровые способы борьбы со стрессом

Здоровые способы борьбы со стрессом

Помимо еды существует масса способов борьбы со стрессом. Мы опросили наших пациентов и составили список наиболее распространенных методик. Конечно, большинство пациентов указывали еду, как один из способов расслабиться после тяжелого дня. Если это так необходимо для вас, выбирайте продукты из тех, что разрешены вашим врачом. Тем не менее, имейте в запасе еще несколько методов борьбы со стрессом. Используя их регулярно, вы научитесь достигать комфортного состояния и без любимой еды.

Методы борьбы со стрессом

- Поговорите с друзьями или членами семьи о ваших чувствах.

- Займитесь чем-то полезным, не связанным с едой. Сходите в кино, на концерт, на футбольный матч. Не ешьте при этом. Прокатитесь на машине, слушая любимую музыку. Сходите в библиотеку или книжный магазин и почитайте новую книгу.

- Прогуляйтесь с собакой, с детьми или даже один.

- Медитируйте.

- Займитесь спортом.

- Ведите дневник. Записывайте туда свои мысли.

- Займитесь своим хобби. Сделайте себе подарок в награду за все, что вы для себя делаете.

- Планируйте путешествие.

- Рисуйте, займитесь чем-то новым (например, освойте новый язык или вид спорта).

- Составьте список того, что сделаете, когда похудеете.

- Послушайте любимую музыку.

- Используйте позитивные фразы, которые повышают вашу мотивацию.

- Прогуляйтесь по своему городу и району в качестве туриста. Откройте новые уголки, сходите в музей.

- Составьте свое расписание на ближайшие дни. 

Это далеко не весь список возможных занятий. Выберите те, которые вам нравятся или придумайте свои. Пробуйте каждый из этих способов в течение нескольких дней и скоро вы составите свой собственный список методов эффективной борьбы со стрессом без еды. Помните, что не получится изменить привычки за несколько дней и даже недель. На это уйдут месяцы и годы.

Ваша привычка заедать стресс формировалась не один день и не может быстро исчезнуть. Понимание того, что ни одна из техник первое время не будет работать так же хорошо как еда, поможет вам пережить этот сложный период.

• Принятие решения - бариатрическая операция
• Психологическая подготовка к операции
• Подготовка окружающей обстановки
• Подготовка близких
• Ситуационный и эмоциональный голод
• Уменьшите значимость еды
• Внутренний голос
• Три шага к успеху
• Регулярные занятия спортом - залог успеха
• Начало тренировок
• Дневник тренировок
• Изменение образа жизни
• Борьба со стрессом
• Здоровые способы борьбы со стрессом
• Поддержание веса
• Основные секреты успеха
• Профилактика рецидива
• Отношения с близкими
• Распространенные эмоции после потери веса
• Депрессия после операции
• Психические заболевания и операция
• Есть люди, которые не худеют после операции
• Готовы ли вы к бариатрической операции?