Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Введите заболевание, фамилию доктора, страну или название клиники

+7-925  736-32-72
(495)  г. Москва
(495)  

запись на консультацию

Калькулятор ИМТ

m kg
Нормальный вес
Передвигайте курсор инфографика​

weight-loss.su // Методы похудения // Правила похудения

Удержание веса

Чтобы похудеть или (хотя бы) больше не поправляться следует придерживаться некоторых правил. Необходимо считать калории при приеме пищи. Примерное соотношение должно быть: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки.

Лучше вести журнал питания, записывать в него все, что съели или выпили за день. Углеводы лучше кушать в первой половине дня. 

На ужин прием белка с овощами. Надо пить часто и достаточно.

Очень важен в процессе похудения сон, спать не менее 8 - 9 часов в день.

Найдите себе хобби, отвлекайтесь от еды.

Обязательно выделите время для занятий спортом или фитнесом.

Ведите активный образ жизни, больше встречайтесь с друзьями, катайтесь на велосипеде и больше гуляйте. 

Фото До и После бандажирования желудка

Фото До и После рукавной гастрэктомии

Фото До и После шунтирования желудка



Вам нужна наша помощь?
Мы свяжемся с Вами любым удобным способом:

Ваше ИМЯ:
Возраст:
Ваш РОСТ (обязательно указать):
Ваш ВЕС: (обязательно указать)
ТЕЛЕФОН:
WhatsApp:
ЭЛ.ПОЧТА:
Skype:

  • 2-14.03.2024 

    • 2-14 марта 2024 г. SAFO TIBBIYOT в Ташкенте (Узбекистан). Стоимость операций:3900 евро - Резекция желудка, 4500 евро - Шунтирование желудка. 

    • Профессор, бариатрический хирург Евдошенко Вадим Викторович 2-14 марта 2024 г. будет проводить операции по снижению веса: шунтирование желудка, слив байпас, гастрошунтирование в Клинике SAFO TIBBIYOT в г. Ташкенте. 

  • 29-30.09.2023

    • 29-30 сентября 2023 г. в г. Москве состоялся Национальный конгресс с международным участием "Хирургическое лечение ожирения и метаболических нарушений". 

    • Национальный конгресс "Хирургическое лечение ожирения и метаболических нарушейний" состоялся 29-30 сентября 2023 г. в Москве. Принимали участие хирурги Евдошенко В.В. и Бордан Н.С. Подробнее ...

  • Март 2023  

    • Март 2023 г. Интервью доктора Евдошенко Владимира Викторовича - Как похудеть ? 

    • Профессор, бариатрический хирург Евдошенко Вадим Викторович рассказывает и отвечает на вопросы по тебе  похудения с помощью хирургических операций.  Подробнее ...

  •