weight-loss.su // Диеты для похудения // Спорт в морозную погоду

Спорт в морозную погоду

Зимой, в холодную погоду практически невозможно заставить себя заниматься спортом. Поэтому этот вопрос задается очень часто, и столь же часто бывает совершенно бесполезным. У человека биологически заложено, что в морозы ему довольно сложно «шевелиться». Основной проблемой для всех становится гиподинамия! Как бороться с недостатком физической активности в морозы?

- Посещайте бассейн. Плавание является универсальным спортом. Этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте, одинаково полезно плавание для взрослых и для детей. Плавание поможет укрепить мышцы. Кроме того, занятия в бассейне помогают в лечении многих заболеваний. Трудно переоценить пользу плавания для организма. Плавание значительно увеличивает эффективность других занятий спортом. Плавание в бассейне практически не имеет противопоказаний. Оно имеет такой же эффект, как полноценная тренировка в спортзале, так как заставляет работать все группы мышц. В этом основное преимущество плавания.

Во время занятий в бассейне сжигаются калории и укрепляются мышцы, можно хорошо проработать руки, живот, спину, ягодицы, плечевой пояс и бедра. Значительно улучшает свою работу кровеносная система. Происходит снижение высокого артериального давления, поэтому все заболевания сердца очень редко встречаются у пловцов. Приходят в норму кровообращение и ритм сердца. Улучшается эластичность сосудов. Сердце человека, который занимается плаванием, работает рационально и мощно. Это можно измерить инструментально – подсчитав пульс человека. У пловцов обычная частота пульса – 60 ударов в минуту. Во время занятий плаванием дыхание становится более глубоким.

- Прогулки. Вы можете гулять в зимнем парке или заснеженном лесу. Вы потратите множество лишних калорий во время простой длительной прогулки. Не обращайте внимания на морозный воздух ради своей красоты и здоровья. Можно погулять с ребенком, с подругами, дойти пешком до метро.

Длительность прогулки должна быть не менее 40 минут – часа. Вы должны не обращать внимание на ломящиеся от вкусных яств столы, холодную погоду, зимнее ухудшение настроение. Не оправдывайте себя праздниками и законами природы. Просто держите руку на пульсе, еженедельно взвешивайтесь и при тенденции к росту веса, незамедлительно принимайте меры.