weight-loss.su // Диеты для похудения // Диета, полезная для нервов

Диета, полезная для нервов

В народе существует пословица, утверждающая, что все болезни происходят от нервов. Когда ослабляется нервная система, возникает риск возникновения патологий сердца, пищеварительного тракта, мочевыделительных путей. Правильное питание имеет огромную важность для здоровой нервной системы.

Какие же продукты особенно важны для здоровья нервов?

- Свежие помидоры и бананы. Оказывают укрепляющее действие на нервную систему. Вещества, которые в них содержатся, могут воспрепятствовать возникновению депрессивных проявлений. Бананы рекомендуется также есть во время менструации. Бананы позволяют смягчить боль во время месячных. Это прекрасный спазмолитик. Поэтому накануне менструации запаситесь целой гроздью спелых тропических фруктов. Банан можно обмакивать в горький шоколад или мед. Возможно, это не очень полезно для фигуры, но иногда можно дать себе послабление, особенно в дни, когда Вы очень уязвимы.

- Рыба: треска, скумбрия, лосось. В этих рыбах содержатся очень полезные жиры. Данные продукты оказывают тонизирующее воздействие на печень. Напомним, что печень является очень важным органом в организме, это так называемая химическая лаборатория, которая обезвреживает все токсические вещества. Печень в частности очищает от токсинов нервные волокна. Вероятность развития депрессивного состояния при регулярном поедании рыбы снижается в 60 раз!

- Яйца. Продукт, богатый лецитином. Это позволяет эффективно бороться с подавленным настроением. Врачи из Великобритании рекомендуют каждый день съедать по 1-2 куриных яйца.

- Молочные продукты

- Овощи: капуста, морковь

- Яблоки

В трех последних категориях содержатся фосфор и кальций в идеальных для человека пропорциях. Снижению нервного напряжения способствует кальций. Стимулирующее действие на нервную систему оказывает фосфор.

- Зелень. Продукт, который богат магнием. Он отвечает за правильные процессы торможения в организме.

- Хлебцы, крупы, проросшие зерна пшеницы. В них много витаминов группы B. Они необходимы для того, чтобы организм был достаточно стрессоустойчивым.