weight-loss.su // Диеты для похудения // Здоровое и правильное питание

Здоровое и правильное питание

Многие люди думают, что правильное и здоровое питание – очень дорогое по стоимости и влетит им « в копеечку». На самом деле, это не так дорого, как может показаться на первый взгляд. Очень важным компонентом пищи является белок. Вы можете совершить нездоровый выбор и приобрести в магазине сосиски, ветчину или колбасу. Не надо обманываться тем, что на упаковке написано, что продукт «диетический» или «постный».

В колбасе и сосисках очень много пищевых добавок и консервантов. Что является небюджетным выбором? Такую еду среднестатистический российский гражданин позволить себе не может. Что же это за пища? Тигровые креветки, органические яйца с добавлением витаминов, ягненок или теленок, росшие на альпийских лугах, тунец, которого вскармливали вручную. Существует и нормальный выбор. Прекрасными источниками белка являются яйца, кефир, творог, бобовые (чечевица, горох), нежирное мясо и птица.

Хорошая свежая индейка, если ее выращивали в вашей местности, по полезности ничуть не уступит заморским деликатесам. Очень вкусны, полезны и совсем не дороги яйца, кисломолочная продукция, творог. Бобовые являются низкокалорийными источниками растительного белка.

Жиры. Что является нездоровым выбором? Избегайте таких продуктов, как маргарин, майонез. Не очень полезна жареная пища, сдобные кулинарные изделия с обилием крема. Небюджетным выбором являются экзотические орехи, омега -3, заморские масла с очень дорогой стоимостью.

Можно совершить и нормальный выбор. А нужно для этого всего лишь посетить близлежащий супермаркет и приобрести яйца, льняное масло, «бюджетное» оливковое масло, рыбий жир, грецкие орехи. Когда Вы употребляете белковые продукты, Вы уже получаете жиры, которые в них находятся. Для того, чтобы Ваши красота и здоровье были идеальны, добавить надо совсем немного – орешки или рыбий жир. Весьма полезна жирная морская рыба. Организму необходимы полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, ведь совсем без жиров обойтись нельзя, как бы ни хотелось этого человеку, который соблюдает диету в целях похудения.