Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Введите заболевание, фамилию доктора, страну или название клиники

Калькулятор ИМТ

m kg
Нормальный вес
Передвигайте курсор инфографика​

weight-loss.su // Диеты для похудения // Как правильно питаться?

Как правильно питаться?

Лето настанет уже очень скоро – осталось меньше 2 месяцев! Пришло время попрощаться с любимыми продуктами, которые делали Вашу «зимовку»» комфортной и с нелюбимым лишним весом.

Что надо сделать, чтобы похудеть?

1. Уберите свою кухню

Психологическое исследование, опубликованное в журнале «Окружающая среда и поведение», продемонстрировало, что женщины, которые плохо следили за порядком в кухне, употребляли в 2 раза больше сладостей, чем более опрятные хозяйки. Исследователи полагают, что хаос дома может вызвать беспокойство, которое, как правило, приводит к «заеданию» проблемы.

Кроме того, дополнительные исследования, проведенные одними и теми же учеными из Корнелльского университета, показали, что, если пища на кухонной столешнице может привлекать человека, что также приводит к перееданию. Чтобы избежать этой проблемы, регулярно убирайтесь в кухонных шкафах, когда Вы разбираете шкафы, ящики и полки в вашем доме. Выбросьте из холодильника неполезные продукты. На столешнице можно оставить вазу со свежими фруктами, которые некалорийны и полезны для здоровья.

2. Морепродукты полезнее, чем жирное мясо

Большинство людей употребляют слишком много животного белка и недостаточно морепродуктов. Если вы хотите жить более долгой и здоровой жизнью, обязательно включите морепродукты в свой рацион. Исследование почти 100 000 взрослых, опубликованное в JAMA, показало, что участники, которые ели преимущественно растительную пищу с рыбой, но без мяса, жили дольше, чем вегетерианцы, которые употребляли только растительные продукты. Исследования показывают, что богатое рыбными блюдами питание защищает нас от сердечных заболеваний, сахарного диабета, ожирения и других хронических заболеваний.

В морепродуктах содержатся полезные жирные кислоты омега-3 DHA и EPA. Поэтому морепродукты рекомендуется есть не реже 2 раз в неделю. Беременным и кормящим женщинам требуется еще больше - три порции в неделю - для получения достаточного количества омега-3 для здорового развития мозга и глаз плода.



Вам нужна наша помощь?
Мы свяжемся с Вами любым удобным способом:


Ваше ИМЯ:
Возраст:
Ваш РОСТ (обязательно указать):
Ваш ВЕС: (обязательно указать)
ТЕЛЕФОН:
WhatsApp:
ЭЛ.ПОЧТА:
Skype:

  • 2-14.03.2024 

    • 2-14 марта 2024 г. SAFO TIBBIYOT в Ташкенте (Узбекистан). Стоимость операций:3900 евро - Резекция желудка, 4500 евро - Шунтирование желудка. 

    • Профессор, бариатрический хирург Евдошенко Вадим Викторович 2-14 марта 2024 г. будет проводить операции по снижению веса: шунтирование желудка, слив байпас, гастрошунтирование в Клинике SAFO TIBBIYOT в г. Ташкенте. 

  • 29-30.09.2023

    • 29-30 сентября 2023 г. в г. Москве состоялся Национальный конгресс с международным участием "Хирургическое лечение ожирения и метаболических нарушений". 

    • Национальный конгресс "Хирургическое лечение ожирения и метаболических нарушейний" состоялся 29-30 сентября 2023 г. в Москве. Принимали участие хирурги Евдошенко В.В. и Бордан Н.СПодробнее ...

  • Март 2023  

    • Март 2023 г. Интервью доктора Евдошенко Владимира Викторовича - Как похудеть ? 

    • Профессор, бариатрический хирург Евдошенко Вадим Викторович рассказывает и отвечает на вопросы по тебе  похудения с помощью хирургических операций.  Подробнее ...

  •