weight-loss.su // Диеты для похудения // Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

В осенне-зимний период человек начинает больше есть, что обусловлено физиологически. Организм нуждается в сытной и калорийной пище. Если Вы набрали вес, Вам периодически понадобятся разгрузочные дни. Разгрузочный день – это способ дать отдохнуть уставшему организму, именно поэтому он так называется. В разгрузочные дни мы рекомендуем Вам есть только пищу, которая легко усваивается. Врачи рекомендуют периодически проводить разгрузочный день на кефире. Кефир – это кисломолочный напиток.

В своем составе он содержит пробиотики – полезные бактерии. Кефир оказывает стимулирующее воздействие на пищеварение. Если пить кефир, другая пища тоже начинает усваиваться быстрее. Кефир обладает нежным приятным вкусом, густой констистенцией, активно используется в питании детей и взрослых. Односуточный свежий кефир оказывает слабительное воздействие, трехдневный кефир, напротив, закрепляет. Разгрузочный день можно сделать на чистом кефире или в сочетании с творогом, ягодами, свежевыжатым соком, фруктами и овощами.

В чем смысл разгрузочного дня? Иногда организму надо отдыхать не только ночью, но и днем. В «облегченном» режиме во время разгрузочного дня работают желудок, печень, кишечник и другие органы пищеварительной системы. Сердце при этом работает нормально, человек не чувствует слабости и головокружения. Достаточно одного разгрузочного дня в неделю. Дольше 24 часов «разгружаться» не рекомендуется. Почему? Ваш рацион в течение этого дня сбалансированным назвать нельзя – Вы просто даете организму отдохнуть. А Вам для здоровья нужны белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества… Если у Вас есть хронические заболевания, атеросклероз, камни в почках и болезни желчного пузыря, относительно возможности разгрузочного дня проконсультируйтесь с доктором. Разгрузочный день может быть «сытым» и «голодным».

Первый включает в свое меню творог, «голодный» - продукты, которые легко усваиваются. Например, можно устроить разгрузочный день на яблоках. Голодать в течение разгрузочного дня – это серьезная ошибка. Это влечет за собой стресс для организма. Относительно разгрузочного дня на воде надо обязательно советоваться со специалистом. Не забывайте пить во время разгрузочного дня, Вы должны употреблять не менее 2 литров жидкости ( это не качается случаев, если у Вас есть склонность к отекам или противопоказания к тому, чтобы много пить). В такой день должно быть 5-6 приемов пищи. Кушайте малыми порциями.