weight-loss.su // Диеты для похудения // Самые полезные завтраки

Самые полезные завтраки

В этой статье мы поговорим о рецептах полезнейших завтраков, за которые организм поблагодарит Вас.

- Овсянка с орешками и черникой. Такой завтрак будет отличным началом дня. Очень хорошим является такое блюдо и с точки зрения сбалансированного питания. Приготовить такую кашу очень просто. Сварите кашу и положите в нее чернику (которую предварительно надо разморозить) и натертый миндаль.

Потом надо будет добавить туда мед и посыпать все корицей. Такое блюдо содержит много важных для здоровья питательных веществ, клетчатки, протеина.

- Фруктовый салат. Прекрасное лакомство для детей и взрослых. Для его приготовления надо нарезать кусочками немного дыни, яблока, груши, банана, апельсина. Добавьте в салат ягоды и виноград. Заправить салат надо будет йогуртом и лимонным соком.

- Омлет с добавлением овощей или яичница с зеленью. Этот завтрак хорошо подходит для любителей сытно покушать по утрам. Вы получите не только ощущение сытости, но и хорошую дозу витамина Е, и ценный белок.

- Овсянка, йогурт с добавлением свежих ягод. Все ингредиенты надо будет перемешать с помощью блендера. Когда будет готово, добавьте в смесь 2 чайные ложечки льняного масла.

- Сытный салат с добавлением авокадо. Мелко нарежьте авокадо (2шт). Добавьте тертый сыр и отварное яйцо. Ничем заправлять салат не надо. Это блюдо довольно калорийно, значит позволит насытиться надолго.

- Измельчите блендером половинку банана, треть крупного яблока, 2 столовые ложки овсяных хлопьев вместе с кефиром (200-250 граммов). Получится очень вкусно и полезно для кишечника.

- Сэндвич домашнего приготовления. На цельнозерновой хлеб положите лист салата, ломтик куриного мяса, кусочек твердого сыра. Запрещаются для приготовления этого блюда вчерашняя курица или свинина, колбаса, ветчина и белый хлеб!

- Творог с фруктами. Нежирный творог надо смешать с фруктами (яблоками, цитрусовыми) или ягодами.

- Гречка с молоком. Гречневая каша является отличным диетическим продуктом. В ней содержится много растительного белка, необходимого для здорового состояния организма. Также в ней есть важные микроэлементы.

- Мюсли. В мюсли можно добавить ягоды, залить их молоком или йогуртом – и полезный вкусный и питательный завтрак готов!