weight-loss.su // Диеты для похудения // Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты

Очень часто женщина, желающая похудеть, готова на все. Под этим всем подразумевается отказ от жирной и сладкой еды, занятия спортом до потери сознания, затяжная депрессия. И вот, когда результат достигнут, вес взят, наступает самый коварный период. Правильный выход из диеты - не легкая задача. Именно сбросив вес, прекратив занятия спортом, женщины возвращаются к прежнему образу жизни, к тому рациону, который способствовал набору массы тела. А в это время их организм изо всех сил возвращает упущенные калории, умножая их в несколько раз. Поэтому в нашей статье хотелось бы затронуть тему закрепления веса после пройденного этапа похудения.

Неважно на какой диете вы худели – их так много, что перечислять все нет смысла. Но вот закрепительный этап напрямую зависит от той модели питания, которой вы придерживались в процессе похудения. Так, белковая диета (по Аткинсу или Дюкану) предусматривает постепенное введение в рацион продуктов, в основе которых углеводные или жировые составляющие. Поэтому приоритетными являются блюда из мяса, рыбы, творог и сыр низкой жирности, йогурты, яйца и овощи, не содержащие крахмал.

Монодиеты, например, гречневая диета, кефирная, яблочная, особенно опасны в смысле обратного эффекта. Привыкнув к одному и тому же продукту, организм будет набирать лишние калории из любого другого. Поэтому выход из монодиет должен происходить путем ежедневного добавления одного нового продукта. Тогда возврат потерянных килограммов вам уже не будет страшен.

Те люди, которые борются с лишним весом с помощью спорта, тоже рискуют вернуться к начальной форме, если резко прекратят свою двигательную активность. Особенно это опасно для любителей тренажерного зала. Создавая рельефные мышцы, налегая на белки, очень хочется по достижению цели, расслабиться и позволить себе тортик и просмотр телепередач на диване. А в это время мышцы, которые привыкли сжигать калории в усиленном режиме, дадут прямопротивоположный результат. Они будут производить жир. Поэтому умеренная, но постоянная физическая активность намного эффективнее редких изнурительных тренировок.

Лучшими видами спорта для всех без исключения являются быстрая ходьба, плаванье, езда на велосипеде. Так вы не только будете формировать рельеф, но и укрепите сердечную мышцу, насытите организм кислородом и несомненно получите удовольствие.

В заключение хочется отметить, что процесс похудения – не должен быть самоцелью. Люди с лишним весом должны в первую очередь думать не о внешней форме, а о здоровье. Ведь жировые отложения – это увеличенная печень, повышенный холестерин, угроза варикозного расширения вен. Поэтому любите себя, худейте для пользы здоровья и удерживайте свой вес.

Источник: edimka.ru