weight-loss.su // Диеты для похудения // Рисовая диета

Рисовая диета

Рисовая диета позволит не только довольно быстро похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Существуют различные варианты этой системы питания продолжительностью от 3 дней до 2 недель. Самый жесткий из них направлен на быстрый результат: в этом случае из рациона исключаются все продукты кроме риса. Щадящий вариант (легкое похудение) предполагает достаточно разнообразное меню, однако требует строгого соблюдения всех ограничений в питании.

Основу рациона составляет неочищенный рис: в нем содержится большое количество витаминов группы B и различных микроэлементов, которые необходимы организму в период отказа от большинства других продуктов. Щадящий вариант диеты допускает употребление фруктов и овощей, нежирного мяса. Оптимальный вариант питья – минеральная вода и яблочный сок. При соблюдении любого варианта рисовой диеты из рациона исключаются рыба, мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира, копчености, мучное, сладости, соль и сахар, майонез, приправы.

Основное преимущество - высокая эффективность. Строгое соблюдение рациона, предусмотренного рисовой диетой, позволяет похудеть до 10 кг в течение двух недель. Если придерживаться этого режима питания и далее, то каждую неделю вы будете терять до 2 кг. Детоксикация организма.

Систематическое употребление риса позволяет очистить организма от избытка холестерина, а также многих других шлаков. В результате улучшается общее самочувствие, повышается иммунитет, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшение работы почек и печени. Во время соблюдения рисовой диеты из организма выводятся солевые отложения, что способствует устранению отечности и нормализации работы печени и почек.

Недостаток рисовой диеты - дефицит калия. При соблюдении рисовой диеты из организма быстро выводится калий, что может привести к заболеваниям сердца. Для восполнения необходимого количества микроэлемента необходимо дополнительно принимать минеральные комплексы.

Рис обладает закрепляющим действием, поэтому такая диета не подходят людям, страдающим хроническими запорами и другими нарушениями работы кишечника. Необходимость отказа от физических нагрузок. При соблюдении жесткого варианта рисовой диеты рекомендуется на время отказаться от любых тренировок и занятий спортом, поскольку в организм не поступает достаточного количества питательных веществ.

Источник: www.dietressa.ru