weight-loss.su // Диеты для похудения // Жидкая диета

Жидкая диета

Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется. Похудеть можно на 10-15кг.

Рацион жидкой диеты

Овсяный отвар - 0,5 стакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить.

Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой.

Фруктовый сок, на треть разбавленный водой.

Молоко – не более 2% жирности.

Кефир - 1 стакан.

Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый - 1 стакан.

Слабый компот без сахара - 1 стакан.

Овощной отвар без соли - 1 стакан.

Желательно ежедневно выпивать «весь список», но начинать день необходимо с овсяного отвара. А вот перед сном идеален кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л.

Очень важно правильно «выйти» из диеты. В 1-й день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На 2-ой день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На 3-й день можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более 2 кусочков.

При строгом соблюдении жидкой диеты за одну неделю вы сможете похудеть как минимум на 3 кг.