Калькулятор ИМТ

m kg
Нормальный вес
Передвигайте курсор инфографика​

weight-loss.su // Диеты для похудения // Диеты для разных частей тела

Диеты для разных частей тела

Практически всегда диета заканчивается разочарованием. Это происходит потому, что худеют не те части тела, которым нужно похудеть. Какую из диет выбрать, что при этом кушать, чтобы похудели необходимые нам части тела? Сначала стоит внимательно посмотреть на себя, а затем определитесь с проблемной для вас зоной тела.

Среди огромного множества диет, имеются такие, которые направлены на коррекцию различных частей тела, например: груди, талии, бедер, шеи и т.д. Но не забывайте и о сопутствующих процедурах, таких как массаж, обертывания и, конечно же, физические упражнения. Одной диеты будет недостаточно, и она будет малоэффективна для коррекции определенной части тела, если вообще произойдут какие-либо изменения.

Диета для бедер

Если у вас главной проблемной зоной являются ягодицы и бедра, то вам стоит позабыть о еде с высоким содержанием жира.

Вы хотите иметь стройные, изящные и гибкие бедра - выполняйте следующие советы:

- исключите из своего повседневного рациона кофе, алкогольные напитки и жирную пищу. Перейдите лучше на фрукты, рекомендуем в этом случае арбуз (выводит лишнюю жидкость из организма). По половине арбуза либо дыни съедайте каждый день, а также: - одну картофелину, 150 г грибов приготовленных на гриле и порцию смешанного салата; - 2 бифштекса с помидорами приготовленных на гриле и хорошо прожаренных, а также пару ложек кукурузных зерен; - стакан диетического йогурта с 50 г хлопьями без сахара.

- красное мясо замените белым мясом и рыбой, а молочные продукты – кисломолочными с пониженной жирностью.

- сократите употребление специй, они усиливают аппетит и провоцируют появление целлюлита. Для этой проблемной части тела идеальным будет гречневая диета. Кефирная и вегетарианская диета помогут вам убрать лишние сантиметры на талии, а также овощи, фрукты, неочищенный рис и цельнозерновой хлеб. Не забывайте и о зарядке: лежа на спине руки, положите вдоль туловища, ладони опустите вниз. Поднимайте вверх левую ногу, при этом она должны быть согнута в колене, перенесите ее вправо, чтобы она коснулась пола. Затем вернитесь в начальное положение, выпрямляя колено. Это же сделай и другой ногой. Проделайте упражнение 10 раз. Не носите узкие джинсы, они искажают визуально вашу фигуру.

Диета для галифе

Целью этой диеты является добиться красивых, стройных ног, сделать их умеренно мускулистыми и избавиться от нежелательных складок, которые по своей сути напоминают галифе. Большинство женщин страдают полными ногами, так как жир у них откладывается в основном на ляжках. Поэтому замените обязательно жирную еду на более постную - курицу и рыбу. Не кушайте много жаренного и высококалорийные молочные продукты.

Выберите себе наиболее подходящий для вас завтрак из предложенных ниже:  

- из хлеба с отрубями приготовленный тост, запеченные помидоры и пару ложек домашнего сыра;

- одна пшеничная подсушенная лепешка, один банан и 0,5 стакана обезжиренного молока.

Обеды: булочка небольшого размера из муки грубого помола со следующим дополнением на выбор:  банан, взбитый с лимонным соком; соленый тунец примерно 50 г + лимонный сок;

пару столовых ложек вареной фасоли.

Выбирайте ужины: 1. 250 г куриного мяса на гриле, порция смешанного салата; 2. 150 г приготовленной на гриле белой рыбы, 125 г. Картофеля в мундире, стручковая зеленая фасоль и кабачки. Физические упражнения: Сделать ляжки стройными помогут упражнения для мышц. Лучше всего в этом вам поможет бег, секс или ходьба. Также выполняйте такие упражнения, лежа на спине, повернитесь на правый бок при этом нужно упереться локтем правой руки в пол, а левой ладонью упритесь также в пол только перед собой для того, чтобы поддержать равновесие. Поднимайте и опускайте левую ногу 10 раз, затем повернитесь на другой бок и продолжайте упражнение. Выполняйте по 10 раз с каждого бока.

Диета для груди

Вы мечтаете о полной и упругой груди - тогда эта диета для вас. Груди не имеют мышц, так, что при резкой потере веса они просто обвисают и морщатся. Лучше всего постепенно терять вес, это поможет избежать неожиданных последствий позже. Диета рассчитана на 1500 калорий в день. Завтрак составляет 300 калорий: - 25 г хлопьев без сахара с молоком, тост и яйцо сваренное всмятку. Обед состоит из 400 калорий: - сандвич с курицей и одно небольшое яблоко. Ужин содержит 450 калорий: - запеканка из говядины, 125 г картофеля в мундире и зеленые овощи. Рецепт запеканки из говядины: нежирный стейк примерно 100 г, свежемороженые овощи – 100 г, пару ложек томатной пасты, 200 мл бульона из говядины, пол ложки чайной муки, перец, соль. Обязательно рассчитайте продукты на одну порцию (450 калорий учитывая 100 г картофеля и апельсин). Обвалять стейк, порезанный предварительно кубиками, в муке с приправами. Мясо выложите в кастрюлю с овощами. Смешайте далее томатную пасту с бульоном и залейте мясо. Запекайте все в течение часа при температуре 300 градусов. Закуска - 150 калорий: - любой шоколадный батончик + одно среднее яблоко.

Упражнения: лучшая физическая нагрузка это плавание или проделайте следующее. Принимая ванну, сожмите запястья правой руки левой рукой и наоборот, держите руки на уровне груди и резко тянитесь вперед. Делайте упражнение 50 раз каждый день примерно две недели, и вы почувствуете эффект - грудь станет упругой.

Диета для живота

Цель - упругий и плоский живот. Он должен быть одинаковым не зависимо стоите вы или лежите на спине. Исключите соль и следующие продукты – белый хлеб, пирожные, бисквиты и всевозможные сладости. Питайтесь регулярно и маленькими порциями. Введите в рацион апельсин, лимон и кресс- салат, пейте больше воды и меньше кофе.

Выберите варианты меню: Завтраки: 1. 1 стакан диетического йогурта + апельсин; 2. Яйцо, сваренное всмятку и два хлебца Обед состоит из курицы или рыбы (250г), порция смешанного салата. Ужин - бифштекс на гриле, вареная фасоль(75 г) + апельсин. Обед с ужинами поменять можно местами. Закуски – шоколадный батончик + постный суп.

Упражнения: Сидя на стуле, выпрямите спину, колени вместе, ступни прижаты к полу. Руки вытяните вперед подбородок опустите, сделайте выдох, затем напрягите мышцы живота и наклоните не спеша к полу. Сделайте вдох, затем выдох и вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 5 раз, увеличивая при этом норму. Также полезны упражнения, касающиеся брюшного пресса.

Диета для талии

Целью диеты является достижения тонкой, соблазнительной и чувственной талии. Исключите употребление жирных продуктов, сладостей, макаронных изделий, шоколада и пудингов. Пейте больше воды и кушайте свежие фрукты.

Завтрак на выбор: 1. Домашний сыр (100г) + половина дыни; 2. 25 г хлопьев без сахара и среднее яблоко. Обеды (выберите из предлагаемых вариантов): 1. 150 г рыбы на гриле, капуста брокколи, половина дыни; 2. Пару ломтиков хлеба из муки грубого помола, салат из овощей, курицы (50 г), низкокалорийный сыр (35 г). Ужины на выбор: 1. Нежирный стейк (125 г) на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; 2. Холодное мясо (75 г) порция смешанного салата; 3. Свиная отбивная на гриле (125 г) + порция смешанного салата. Упражнения: Лучше всего танцы, особенно твист.

Выполняйте также следующее: стоя ноги на ширине плеч, руки на затылке. Наклоняйтесь вперед, поворачивая при этом туловище в сторону, и коснуться нужно правым локтем левого колена, затем руки поменять. Повторять упражнение 10 раз.

Если такая  «диетическая» жизнь не для вас – рекомендуем воспользоваться бариатрической методикой похудения, которая дает стабильный результат.



Вам нужна наша помощь?
Мы свяжемся с Вами любым удобным способом:


Ваше ИМЯ:
Возраст:
Ваш РОСТ (обязательно указать):
Ваш ВЕС: (обязательно указать)
ТЕЛЕФОН:
WhatsApp:
ЭЛ.ПОЧТА:
Skype:

  • 14.10.2018

    • 13-14 октября 2018 года Научно-практическая конференция и мастер-класс "Бариатрический марафон. Длинные дистанции живой хирургии".
    • Доктора Евдошенко В.В.и Феденко В.В. выступали в качестве экспертов мастер - класса в Научно-практической конференции "Бариатрический марафон. Длинные дистанции живой хирургии". Евдошенко В.В.проводил желудочное шунтирование в качестве мастер-класса. Подробнее... 

       


Рейтинг@Mail.ru