weight-loss.su // Диеты для похудения // Американская диета

Американская диета

Американская диета - одна из самых известных систем для похудения в мире. Порой эту диету называют голливудской, так как многие звезды Голливуда применяют ее с большим успехом.

Существует несколько вариантов американской диеты. Правила американской диеты:

1. Употреблять большое количество жидкости, так как жидкость выводит шлаки и токсины

2. Отказ от употребления тяжелых жиров, если же вы съели жирную пищу, то необходимо заесть ее парой долей грейпфрута или ананаса

3. Питание до 17 часов 4. Употребление в пищу только тех продуктов, которые, действительно, полезны. Запрещаются соль, перец, жир, масло, уксус и алкоголь

Меню диеты

Меню завтрака все дни одинаковое - чашка кофе с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба или гренка.

Понедельник  Обед - жареная или вареная рыба (200 гр.), сельдерей с лимонным соком (100 гр.) + чай или кофе без молока и сахара

Ужин - вареное мясо (100 гр., мелко порезать, приправить 1 желтком и 1 ч.л. лука), ломтик хлеба или гренка + яблоко или стакан обезжиренного молока

Вторник Обед - тушеный шпинат (200 гр.), жареная печень теленка (150 гр.), пара вареных картофелин + чай или кофе

Ужин - стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковь, свекла, капуста + 1 ст. ложка раст. масла), ломтик хлеба или гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины

Среда Обед - томатный сок, апельсин (можно заменить грейпфрутом или яблоком), жареное мясо (200 гр., нежирное), зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе

Ужин - стакан йогурта, 2 вареных в крутую яйца, пара помидоров и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко

Четверг Обед - жареный или вареный цыпленок (200 гр.), кочанная капуста (150 гр.), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе Ужин - творог (50 гр.можно добавить зеленый лук или болгарский перец и сырой яичный желток), редис (6 шт.), ломтик хлеба или гренка + стакан обезжиренного молока

Пятница Обед - тертая морковь (250 гр.), вареное мясо (150 гр.), пара картофелин (варить в мундире) + чай или кофе

Ужин - яичница из 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко

Суббота Обед - вареная рыба (200 гр.), зеленый салат (150 гр., можно заправить лимонным соком), ломтик кофе или гренка + чай или кофе

Ужин - вареная говядина с тертым хреном (150 гр.), зеленый салат, яблоко + стакан обезжиренного молока

Воскресение Обед - вареная курица (200 гр.), вареный рис (100 гр.), зеленый салат с лимонным соком (100 гр.), яблоко + чашка обезжиренного молока

Ужин - стакан йогурта, пара небольших котлет, ломтик хлеба или гренка + яблоко.

Американская диета № 2

Данная теория основывается на том, что при любой диете организм запоминает количество "съеденных" калорий, при этом после адаптации организма возникает экономия калорий, после чего прекращается сброс веса. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то метаболизм не будет замедляться и процесс похудения продолжится.

Данная диета длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу.

Первый 3 дня - разрешается употреблять по 600 ккал в день 4,5,6,7 день - 900 ккал 2 неделя - 1200 ккал 3 неделя - аналогично первой - 600 и 900 ккал. Диета американские горки в сочетании с занятиями спортом обеспечит минус 6-7 кг. за 3 недели. Если же заниматься аэробикой и силовой нагрузкой - 8-9 кг. за 7 дней.

Источник: www.edimka.ru

Вам нужна наша помощь?
Мы свяжемся с Вами любым удобным способом:

Ваше ИМЯ:	Возраст:
Ваш РОСТ (обязательно указать):	Ваш ВЕС: (обязательно указать)
ТЕЛЕФОН:	WhatsApp:
ЭЛ.ПОЧТА:	Skype: