weight-loss.su // Диеты для похудения // Питание беременных по триместрам. Второй триместр

Питание беременных по триместрам. Второй триместр

Какое состояние у женщины, когда она достигла второго триместра беременности? Многие вспоминают это время, как «золотое». Токсикоз у большинства будущих мам остался в прошлом, а округлившийся живот пока не мешает двигаться.

Второй триместр беременности начинается с 13-й недели. Первый триместр опасен угрозой выкидыша – такое это неустойчивое время. После 13 недели беременности эта угроза отступает. Теперь женщина может посвятить время себе: вволю гулять, посещать бассейн, курсы для будущих мам, ходить в театр или читать книжки. Ее больше не мучают постоянное ощущение тошноты и слабость.

Во втором триместре беременности питание будущей мамы продолжает играть одну из главных ролей для правильного формирования растущего плода. Правильно питающаяся будущая мамочка будет лучше себя чувствовать. Рацион питания должен быть сбалансированным. Еда должна снабжать маму и ее растущего малыша всеми необходимыми питательными и полезными элементами.

Беременная во втором триместре должна кушать часто и дробно – не реже 5-6 раз в день. Во втором триместре печень продолжает испытывать повышенную нагрузку. Поэтому должна быть подобрана диета, минимально нагружающая печень. Богатые холестерином продукты надо есть в ограниченном режиме. В первую очередь, это сало, куриные яйца, колбасы и сосиски, говяжья печень ( хоть и в ограниченном количестве должна содержаться в рационе беременной обязательно, так как является важным источником железа), сыр, сметана, масло, сдобные булки, пирожные. Очень много холестерина содержит в себе желток яйца.

Многие очень любят салатики с рубленым яйцом. Если Вы не можете от них отказаться, добавляйте в такие блюда только вареный белок. Яйца в полном комплекте – с желтками можно позволять себе 1-2 раза в неделю. На столе беременной обязательно должны присутствовать нежирные мясо и рыба. Мясо лучше есть отварным. Это станет для будущей мамочки надежным источником белка. Очень нужен для формирования костной ткани малыша кальций. Он в изобилии содержится в яйцах (подробно по поводу этого продукта мы писали выше), твороге, кисломолочных и молочных продуктах. От копченостей, маринадов и полуфабрикатов надо полностью отказаться.